MindfulMamas 

ein Abend nur für dich

Raus aus dem Funktionieren. Rein ins Spüren.

Für Mamas, die gestresst, überreizt oder müde sind – Raum zur Entlastung und echten Ruhe.

 

🗓 1x monatlich live via Zoom (18.02.2026 - 19:30 - 20:30Uhr)
🎥 inkl. Aufzeichnung
🎧 Audio-Download für alle Teilnehmerinnen

Monatsthema Februar:

Selbstfürsorge ohne Schuld

vom inneren Kritiker zum inneren Freund

Kennst du das?

 

  • Du bist ständig für andere da – und selbst kaum bei dir

  • Dein Kopf ist voll, dein Körper müde

  • Selbst Pausen fühlen sich nicht wirklich erholsam an

  • Du weißt, dass du etwas brauchst – aber nicht, wie du anfangen sollst

 

MindfulMamas ist kein weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste.
Es ist ein Raum, in dem du loslassen darfst.

Was ist MindfulMamas?

MindfulMamas ist ein achtsam begleiteter Online-Abend für Mamas.

 

Ein sicherer Raum zum:

  • Innehalten

  • Regulieren

  • Durchatmen

  • Wieder bei dir ankommen

 

Ohne Leistungsdruck.

Ohne Optimierungszwang.
Ohne „Du müsstest mal …“.

Das erwartet dich

🧠 Psychoedukative Impulse: 
Selbstfürsorge jenseits von Leistung und Schuldgefühlen.
Verstehen, wie der innere Kritiker entstanden ist und wie du eine neue, freundliche innere Haltung entwickeln kannst.

🫁 Regulationsübungen:
Sanfte Übungen zur Beruhigung des Nervensystems und zum Lösen von innerem Druck und Anspannung.

🧘‍♀️ Meditation:
Geführte Reise vom inneren Antreiber hin zu einem unterstützenden inneren Freund – mit Fokus auf Selbstmitgefühl und Erlaubnis.

🎧 Audio-Download:
Für zuhause, um Selbstfürsorge und innere Freundlichkeit im Alltag zu verankern.

💻 Live + Aufzeichnung:
Teilnahme live via Zoom oder flexibel mit Aufzeichnung.

Für wen ist MindfulMamas gedacht?

Dieses Angebot ist für dich, wenn du …

  • Mama bist und dir selbst wieder näherkommen möchtest

  • dich oft erschöpft oder innerlich unruhig fühlst

  • offen bist für achtsame, innere Prozesse

MindfulMamas ist nicht für dich, wenn du …

  • schnelle Tipps oder fertige Lösungen suchst

  • dich nicht auf dich selbst einlassen möchtest

Ablauf eines Abends

🗓 1x monatlich, abends
⏱ Dauer: ca. 60 Minuten
💻 Live via Zoom
🎥 Aufzeichnung im Anschluss
🎧 Audio-Download für alle Teilnehmerinnen

Du kannst live dabei sein oder den Abend ganz in deinem Tempo erleben.

Über mich

Carolin Bannach-Schnitzer

psychosoziale Beraterin und Mama.

Ich begleite Frauen und Mütter dabei, wieder in Kontakt mit sich selbst zu kommen - ehrlich, sanft und ohne Druck.

MindfulMamas ist aus genau diesem Wunsch entstanden:

einen Raum zu schaffen, in dem Mamas nicht funktionieren müssen, sondern einfach sein dürfen.

Häufige Fragen (FAQ)

Muss ich live teilnehmen?

Nein. Du bekommst immer die Aufzeichnung und den Audio-Download.

Brauche ich Vorerfahrung?

Nein. Alles wird verständlich angeleitet.

Ist das Therapie?

Nein. MindfulMamas ist ein präventives, achtsam begleitetes Angebot zur Selbstregulation.

Muss ich aktiv mitsprechen oder etwas teilen?

Nein.
Du entscheidest jederzeit selbst, wie viel du teilen möchtest.
Zuhören, mitmachen im Stillen oder einfach dabei sein ist vollkommen in Ordnung.

Wie erhalte ich den Zugang?

Nach deiner Buchung erhältst du innerhalb von 24 Stunden eine E-Mail mit dem Zoom-Link und deiner Rechnung.

Was brauche ich für die Teilnahme?

Einen ruhigen Ort, eine stabile Internetverbindung und die Bereitschaft, dir Zeit für dich zu nehmen.
Weitere Vorbereitung ist nicht nötig.

Kann ich Fragen stellen oder mich melden, wenn ich unsicher bin?

Ja, jederzeit.
Du kannst dich vor oder nach dem Modul per E-Mail bei mir melden.

Du darfst dir diesen Raum nehmen

Nicht später.
Nicht erst, wenn es ruhiger wird.